Istnieje wiele czynników, które wpływają na wzrost włosów. Należą do nich dieta, suplementy, stres i ćwiczenia. Poświęcenie trochę czasu na pielęgnację włosów sprawi, że ich wzrost będzie szybszy. Poniższe wskazówki powinny pomóc Ci utrzymać zdrowe włosy i zapobiec ich łamaniu. Możesz również spróbować użyć miękkiej gumki do włosów i zastosować odżywkę po każdym myciu.
Dieta
Jeśli chcesz wiedzieć, jak szybciej rosnąć włosy, zacznij od poznania właściwej diety na wzrost włosów. Dobrze zbilansowana dieta ma wiele składników odżywczych, które wspierają wzrost włosów, w tym biotyny i białka. Te składniki odżywcze są również ważne dla zdrowej skóry i paznokci. Biotyna pomaga przekształcić węglowodany, tłuszcze i aminokwasy w energię dla organizmu. Włosy wyrastają z korzeni mieszków włosowych, które zawierają komórki zbudowane z białka.
Chociaż długość i zdrowie włosów w dużej mierze zależy od genetyki, zdrowa dieta może znacząco wpłynąć na szybkość wzrostu włosów. Dieta bogata w kwasy tłuszczowe omega-3 i witaminę D może pomóc w szybszym wzroście włosów. Te dwie witaminy są również ważne dla zdrowia skóry głowy i nawilżenia.
Innym dobrym pokarmem na wzrost włosów jest czerwone mięso. Ten rodzaj białka zawiera najbardziej biodostępne żelazo i jest wysoki w cynku i biotynie. Możesz również dodać filiżankę truskawek do jogurtu, aby uzyskać pełne składników odżywczych śniadanie. Innym świetnym źródłem białka jest łosoś, który zawiera białko, biotynę i kwasy tłuszczowe omega-3.
Suplementy
Jeśli doświadczasz przerzedzenia lub utraty włosów, być może rozważałeś przyjmowanie suplementu na porost włosów. Jednakże, jeśli nie otrzymujesz wystarczającej ilości witamin w diecie, suplementy nie sprawią, że włosy będą rosły szybciej. Suplementy nie sprawią, że włosy będą rosły dłużej, ale mogą pomóc Ci uzyskać grubsze i dłuższe włosy. Certyfikowany dermatolog i trycholog twierdzi, że głównym powodem, dla którego suplementy nie działają, jest to, że twoje ciało ma już wystarczająco dużo witamin.
Suplementy do włosów są dostępne w różnych formach i zawierają witaminy i składniki odżywcze, które pomogą Twoim mieszkom włosowym. Biotyna jest niezbędnym składnikiem do wzrostu włosów, a witaminy C i E pomogą w walce z wolnymi rodnikami. Suplement zawierający te witaminy może pomóc w szybszym wzroście włosów, ponieważ dostarcza składników odżywczych, których potrzebują Twoje mieszki włosowe.
Innym popularnym rodzajem suplementu są witaminy doustne. Te witaminy są wchłaniane do krwiobiegu i odżywiają wszystkie komórki, w tym mieszki włosowe. Do najważniejszych składników odżywczych dla wzrostu włosów należą: białko, żelazo, cynk i witamina B12. Witamina B12 pomaga nawilżyć skórę głowy i będzie wspierać wzrost włosów. Korzystne jest również przyjmowanie suplementów zawierających witaminę D i tłuszcze omega-3.
Ćwiczenia
Regularne ćwiczenia mogą mieć ogromny wpływ na wzrost włosów. Nie tylko utrzyma twoje ciało w zdrowiu, ale także zwiększy krążenie krwi w skórze głowy. Wypróbuj tych osiem prostych ćwiczeń, aby dać swoim włosom dodatkowy impuls! Dzięki nim Twoje mieszki włosowe otrzymają więcej tlenu, co pomoże Twoim włosom rosnąć szybciej!
Kluczem do osiągnięcia tej sprzyjającej wzrostowi włosów korzyści jest konsekwencja. Nie musisz spędzać godzin na siłowni. Możesz ćwiczyć w zaciszu własnego domu lub nawet w parku w pobliżu. Możesz zacząć od spokojnego spaceru i stopniowo wydłużać czas ćwiczeń. Staraj się unikać stereotypowych wyobrażeń o tym, co oznacza ćwiczenie i znajdź zabawną aktywność, która sprawi Ci przyjemność. Nie zadowalaj się grami planszowymi lub wideo – znajdź coś, co będziesz robić z prawdziwą przyjemnością.
Ćwiczenia cardio poprawiają krążenie w skórze głowy, co oznacza, że włosy rosną szybciej i są pełniejsze. Ćwiczenia kardio są również korzystne dla istniejących włosów – pomogą uczynić Twoje pasma zdrowszymi i szybszymi.
Stres
W badaniu przeprowadzonym na Uniwersytecie Harvarda stwierdzono, że przewlekły stres zmniejsza liczbę komórek macierzystych w mieszkach włosowych, które są odpowiedzialne za wzrost włosów. Stres wpływa na te komórki macierzyste poprzez podniesienie poziomu hormonu produkowanego przez nadnercza. Hormon ten pozbawia komórki macierzyste zdolności do generowania nowych włosów. Proces ten powoduje przedwczesne siwienie włosów. Ponadto stres powoduje, że komórki wchodzą w długą fazę spoczynku, co uniemożliwia odrastanie istniejących włosów.
Wzrost włosów przebiega w trzech fazach: anagenu, katagenu i telogenu. W każdej fazie zachodzą inne procesy, takie jak wypychanie kosmyków przez skórę i obkurczanie mieszka u podstawy kosmyka. Przez całe życie włosy będą rosły w cyklach, z których każdy będzie miał swój odrębny etap. Każdy etap wymaga komórek macierzystych w mieszku włosowym, które dzielą się w fazie wzrostu i pozostają nieaktywne w fazie spoczynku. Przewlekły stres może uszkodzić komórki macierzyste, powodując przedwczesne wypadanie włosów.
Przewlekły stres wpływa również na układ odpornościowy, powodując atak organizmu na mieszki włosowe. Gdy tak się dzieje, włosy mogą wypadać w kawałkach lub kępkach.
Zmiany w diecie
Istnieją pewne zmiany w diecie, które możesz wprowadzić, aby włosy rosły szybciej. Po pierwsze, należy upewnić się, że mieszki włosowe mają wystarczający przepływ krwi. Na skórze głowy znajduje się około 100 000 mieszków włosowych. Właściwe krążenie tych komórek macierzystych do skóry głowy to świetny sposób na pobudzenie wzrostu włosów. Na szczęście istnieje wiele produktów spożywczych, które w naturalny sposób zwiększają ilość komórek macierzystych w Twoim organizmie.
Obcinanie włosów
Obcinanie włosów to świetny sposób na pobudzenie ich wzrostu. Regularne podcinanie sprawi, że włosy będą wyglądały na dłuższe, a także zapobiegnie rozdwajaniu się końcówek. Stylista fryzur zaleca podcinanie włosów co 10-12 tygodni. Podcinanie włosów co kilka tygodni sprawi, że nie będziesz miała rozdwojonych końcówek. Zapobiegnie to rozprzestrzenianiu się rozdwojonych końcówek, które w końcu mogą doprowadzić do utraty włosów.
Ważne jest, by strzyc włosy, które odrastają w jednakowej długości. Nierówna długość sprawi, że trudniej będzie zauważyć wzrost włosów. Dobre strzyżenie sprawi, że włosy będą rosły w jednakowej długości, przez co będą wydawały się grubsze. Jednak zbyt wiele cięć może sprawić, że włosy będą wyglądały na nierówne, co może być szkodliwe dla włosów.
Metoda inwersji
Jeśli szukasz sposobu na szybszy wzrost włosów, wypróbuj metodę inwersji. Metoda ta polega na umieszczeniu głowy do góry nogami na płaskiej powierzchni. Dzięki temu skóra głowy wchłania więcej składników odżywczych i tlenu, co sprzyja szybszemu wzrostowi włosów. Po zastosowaniu metody inwersji, umyj włosy używając szamponu ziołowego, który zawiera zioła stymulujące wzrost włosów.
Jeśli nie masz urządzenia do inwersji, możesz również nałożyć ciepły olej na skórę głowy i pozostawić go na dwie lub trzy godziny. Olejek pomoże pobudzić Twoje mieszki włosowe. Nie ma jednak dowodów naukowych potwierdzających skuteczność tej techniki. Technika ta nie jest zalecana do codziennego stosowania.
Z techniką tą związane są różne zagrożenia. Jednym z nich jest to, że może ona powodować zawroty, bóle głowy i światłowstręt. Przed wykonaniem tej techniki powinieneś skonsultować się z lekarzem. Jest ona jednak bezpieczna, jeśli nie masz żadnych dolegliwości. Jeśli poczujesz zawroty głowy lub światłowstręt, natychmiast przerwij tę metodę i skonsultuj się z lekarzem.
Metoda inwersji powinna być wykonywana każdego naprzemiennego dnia przez miesiąc. Ważne jest jednak, aby używać olejku eterycznego, ponieważ ma on właściwości antybakteryjne, które pomagają odblokować pory i promować wzrost włosów. Nałóż go na skórę głowy opuszkami palców i pozostaw na co najmniej pięć minut. Po tym czasie spłucz włosy zimną wodą.
Podobne tematy